Strona główna » 10 sekretów fitness: Jak szybko i bezpiecznie schudnąć?

10 sekretów fitness: Jak szybko i bezpiecznie schudnąć?

Jak zmieścić się w wymarzoną suknię ślubną? Nie chcesz przecież wyglądać nieatrakcyjnie. Odpowiednio dobrana suknia ukryje niedociągnięcia i podkreśli detale na które należy zwrócić uwagę w twoim type urody i sylwetki. Ale mimo to sporo dziewczyn odchudza się przed ślubem aby po prostu mieć dobre samopoczucie. Jak robić to z głową?

  • Jeżeli wychodzisz na imprezę lub przyjęcie zjedz coś wcześniej. Niewielki posiłek stłumi głód na tyle abyś się nie przejadła na bankiecie – to bardzo niezdrowe i tuczące.
  • Wykreśl ze swojej diety chleb i wszystkie produkty mączne (kasze, makarony, pierogi), ryż, zmniejsz ilość ziemniaków i usuń słodycze. Tyjemy nie dlatego, że jemy za dużo kalorii, ale dlatego, że jemy za dużo węglowodanów. Jeśli interesuje Cię naukowa podstawa tego twierdzenia zobacz ten artykuł na temat diety i odchudzania.
  • Postaraj się aby mieć planowaną sylwetkę w momencie zakupu sukni ślubnej a nie w dzień ślubu. To najczęściej pojawiający się błąd. Chudnięcie po to aby dopasować się do sukni jest bardzo kosztowne i wyniszczające dla organizmu. Ocenianie ile możesz schudnąć do czasu ślubu może okazać się zgubne – co będzie ze suknią jeżeli okaże się że dieta nie podziałała?
  • Upewnij się co osiągniesz w miesiąc ćwicząc tak samo, jedząc tak samo i prowadząc taki sam styl życia (np. codzienna dieta + 30 min. biegu 7 dni w tygodniu + 2 godziny basenu raz na tydzień itp). Dzięki temu łatwiej będzie przewidzieć kiedy osiągniesz wymarzone wymiary i wagę.
  • Waga się nie liczy aż tak bardzo. Ważne są proporcje ciała. Nie chodzi o to aby mieć wymiary 90x60x90 i ważyć 50 kg przy wzroście 170 cm, ale żeby zachować właściwe proporcje w sylwetce ciała. Te proporcje przedstawiane są najczęściej na podanych wyżej liczbach ale równie dobrze może to być 100x66x100 (3/3 w biuście do 2/3 w pasie do 3/3 w biodrach).
  • Pomyśl o ćwiczeniach które możesz robić w domu. Nie uwierzysz ale podczas wchodzenia po schodach, prania i prasowania też możesz spalać zbędne kalorie. Nie jest to może najprzyjemniejszy sposób ale gdy nie można inaczej…
  • Najlepszym czasem na ćwiczenia jest pora w której czujesz się najlepiej. Jeżeli jesteś “rannym ptaszkiem” poćwicz przed pracą. Jeżeli zaś masz w pracy postawioną kartkę “nie mów nic do mnie póki nie wypiję porannej kawy” lepiej byś chodziła na basen czy siłownie dopiero wieczorem.
  • Podczas ćwiczeń i w pracy pij czystą, niegazowaną wodę mineralną.
  • Nie ćwicz ponad siły. Zakwasy unieczynnią Cię na kilka dni. Gorzej jeżeli w wyniku wyczerpującej diety i intensywnych ćwiczeń rytm pracy twojego organizmu ulegnie zaburzeniu. Dlatego lepiej nie stosować tego typu diet i terningów w krótkim okresie czasu. Lepiej wszystko rozłożyć w kilku miesiącach.
  • Noś przekąski ze sobą. Mogą to być owoce, warzywa – w żadnym wypadku słodycze. Będziesz miala sporo na głowie i możesz zapomnieć o regularnych posiłkach dlatego lepiej zjeść coś co jakiś czas niż napychać się wieczorem po powrocie do domu.
  • Poradź się dietetyczki jeżeli tylko masz taką możliwość. Równie pomocny może być trener fitness. Powiedzą ci od razu czy twój plan dochodzenia do idealnej figury jest możliwy do zrealizowania w czasie jaki założyłaś. Jeżeli nie – podpowiedzą Ci co zmienić w harmonogramie aby zbliżyć się do realizacji założonego planu.

1 myśl na “10 sekretów fitness: Jak szybko i bezpiecznie schudnąć?”

  1. ja polecam, do tego siłka i rowerek stacjonarny w domu i udało mi się dojść do roz. 38 z 42 w trzy miesiące przed slubem!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.