Strona główna » Budowanie małżeństwa: Jak ze sobą rozmawiać?

Budowanie małżeństwa: Jak ze sobą rozmawiać?

Każdy psycholog i prawnik który zajmuje się rozwodami powie Ci że najczęstszym problemem małżeństw są kiepskie umiejętności komunikacyjne. Ludzie mają kłopoty ze swoimi związkami bo nie nauczyli się słuchać ani komunikować.

Bariery w komunikacji

Oto kilka rzeczy które nie pozwalają ludziom komunikować się ze sobą skutecznie i efektywnie:

  • Nie wiedzą jak właściwie się porozumiewać
  • Nie poświęcają czasu na to aby pomyśleć co chcą powiedzieć
  • Nie myślą o tym co może czuć i myśleć partner
  • Boją się żeby się zbytnio “nie obnażyć”
  • Boją się złości partnera
  • Nie chcą zranić poczucia akceptacji i empatii u partnera

Ludzie się pobierają bo chcą spędzić ze sobą resztę swojego życia. Mają nadzieję na wspólny rozwój i tworzenie związku który sprawi że będą się czuć zdrowi emocjonalnie. Dwa czynniki które są niezbędne aby to osiągnąć to empatia i akceptacja i są one udziałem obojga partnerów.

Empatia to umiejętność postawienia siebie w sytuacji kogoś innego – umiejętność takiego samego odczuwania i rozumienia jego położenia.
Okazywanie empatii i akceptacji to warunek konieczny aby związek był silny. Zobacz jakie umiejętności komunikacyjne umożliwiają stworzenie dobrego klimatu dla empatii, akceptacji i zrozumienia.

Bariery w komunikacji to największy problem wszystkich małżeństw

Bariery w komunikacji to największy problem wszystkich małżeństw

Słuchanie aktywne

  • To dwuetapowa odpowiedź na stwierdzenie Twojego partnera
  • Zawiera w sobie opis emocji która znajduje się w tym stwierdzeniu oraz przyczynę tej emocji. Oto przykład:

    “Chyba jesteś zły z powodu tego co się stało dzisiaj w pracy co?”

    “Jesteś na mnie bardzo zła że przyszedłem tak późno z pracy co?”

    Dlaczego aktywne słuchanie jest takie ważne?
    Aktywne słuchanie jest ważne ponieważ pokazuje że rozumiesz co mówi Twój partner i jak ważne są dla niego uczucia które się z tym wiążą.

    • Słuchanie aktywne oznacza ponowne stwierdzenie, własnymi słowami, tego co powiedziała druga osoba
    • Weryfikuje czy to co powiedziała jest dla ciebie zrozumiałe
    • Pokazuje że słuchasz, jestes zainteresowany i skupiony na drugiej osobie

    Aktywne słuchanie nie oznacza zgadzania się z drugą osobą. Celem jest okazanie partnerowi że słyszysz i rozumiesz jego komunikat i punkt widzenia. To dobre dla Twojego związku z kilku powodów:

    • Fakt, że ktoś okazuje że chce zrozumieć co myślisz i czujesz sprawia że czujesz się lepiej
    • Tworzy dobre uczucia wokół drugiej osoby
    • Ponowne stwierdzanie i weryfikowanie zrozumienia komunikatu poprawia komunikację oraz zmniejsza liczbę nieporozumień

    Inne przykłady aktywnego słuchania:

    “Wydawałeś się na prawdę zmartwiony sposobem rozwiązania tego problemu”

    “Złościsz się gdy znajdujesz błędy w sprawozdaniu swojego pracownika”

    “Wydaje mi się że jesteś teraz bardzo zajęty, zadzwonię później”

    Inne umiejętności komunikacyjne

    Umiejętności komunikacyjnych jest oczywiscie więcej i one wszystkie mają znaczenie ale gdyby je tu opisać artykuł skończyłby się pisać za trzy lata :) Wiec co jeszcze jest ważne: zadawnie otwartych pytań “podsumowujących” które sprawdzają zrozumienie i upewniają partnera że może się otworzyć i komunikować za pomocą neutralnych pytań i zdań.
    Otwarte pytania zaczynają się od słów Co, Jak, Czy, Dlaczego albo po prostu od “Powiedz mi…” :)

    • Otwarte pytania ośmielają partnera i czynią współtwórcą tematu rozmowy
    • Angażują partnera dając mu szansę na wypowiedzenie się i wyrażenie tego co myśli i czuje
    • Istnieją po to aby partner poczuł się zaproszony do rozmowy
    • Przydają się jeśli partner jest cichy albo niezbyt skory do rozmowy
    • Pozwalają poradzić sobie z negatywnymi emocjami (strach albo złość) jeśli pozwolą osobie na wypowiedzenie swoich uczuć

    Zdania podsumowujące

    Zdania podsumowujące – po prostu podsumowują to co powiedział partner.

    • Upewniają partnera w poczuciu własnej wartości pokazując że słuchasz uważnie
    • Pomagają skupić się na faktach a nie na emocjach
    • Pozwalają wyklarować Twój sposób myślenia i uczucia słysząc twoje podsumowanie słów partnera
    • Pozwalają poruszać się między wieloma niezgodnościami załatwiając każdą z nich z osobna.
    • Pomagają eliminować złość i zażenowanie skupiajac się na faktach
    • Oddzielają ważne rzeczy od nieistotnych

    Neutralne pytania i zdania

    Neutralne pytania i zdania umożliwiają Twojemu partnerowi otwarcie się i wejście w temat dyskusji.

    • Te pytania są bardziej skupione na celu rozmowy niż pytania otwarte.
    • Pomagają zrozumieć Twojemu partnerowi czym jesteś zainteresowany
    • Polepszają komunikację ponieważ pozwalają zebrać więcej informacji
    • Gdy je zadajesz, pokazujesz partnerowi że interesujesz się i słuchasz.

    Umiejętności biznesowe w małżeństwie

    Może Cię to zdziwi ale niektóre umiejętności znane w biznesie mogą być z powodzeniem używane w pracy nad Swoim małżeństwem. Jak każdy biznes – małżeństwo to związek ludzi. Wiele umiejętności które umożliwiają robienie biznesu umożliwiają trwanie w dobrym małżeństwie. Na przykład planowanie, organizacja, ustanawianie i realizacja celów. Oto niektóre z umiejętności które choć dziwnie brzmią w tym kontekście, na pewno się przydadzą:

    • Tworzenie całościowej i spójnej wizji życia które chcesz wieść
    • Opracowanie długoterminowej strategii
    • Ustanowienie długo- i krótkoterminowych celów
    • Stworzenie planu jak osiągnąć wyznaczone cele
    • Organizowanie projektów
    • Zarządzanie projektami
    • Zarządzanie ludźmi
    • Ocena postępów i wyników w regularnych odstępach czasu
    • Korygowanie celów w razie konieczności

    A więc?

    Jak widzisz małżeństwo może być czymś bardziej emocjonującym niż kolejna gra strategiczna. Może dawać więcej satysfakcji niż przejście Medal of Honor z zamkniętymi oczami. Niestety wymaga dużo pracy i zaangażowania. Ale jeśli poświęcisz Swój czas dobre owoce będziesz zbierać do późnej starości.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.