Strona główna » Budowanie małżeństwa: Jak ze sobą rozmawiać?

Budowanie małżeństwa: Jak ze sobą rozmawiać?

Każdy psycholog i prawnik który zajmuje się rozwodami powie Ci że najczęstszym problemem małżeństw są kiepskie umiejętności komunikacyjne. Ludzie mają kłopoty ze swoimi związkami bo nie nauczyli się słuchać ani komunikować.

Bariery w komunikacji

Oto kilka rzeczy które nie pozwalają ludziom komunikować się ze sobą skutecznie i efektywnie:

  • Nie wiedzą jak właściwie się porozumiewać
  • Nie poświęcają czasu na to aby pomyśleć co chcą powiedzieć
  • Nie myślą o tym co może czuć i myśleć partner
  • Boją się żeby się zbytnio “nie obnażyć”
  • Boją się złości partnera
  • Nie chcą zranić poczucia akceptacji i empatii u partnera

Ludzie się pobierają bo chcą spędzić ze sobą resztę swojego życia. Mają nadzieję na wspólny rozwój i tworzenie związku który sprawi że będą się czuć zdrowi emocjonalnie. Dwa czynniki które są niezbędne aby to osiągnąć to empatia i akceptacja i są one udziałem obojga partnerów.

Empatia to umiejętność postawienia siebie w sytuacji kogoś innego – umiejętność takiego samego odczuwania i rozumienia jego położenia.
Okazywanie empatii i akceptacji to warunek konieczny aby związek był silny. Zobacz jakie umiejętności komunikacyjne umożliwiają stworzenie dobrego klimatu dla empatii, akceptacji i zrozumienia.

Bariery w komunikacji to największy problem wszystkich małżeństw

Bariery w komunikacji to największy problem wszystkich małżeństw

Słuchanie aktywne

  • To dwuetapowa odpowiedź na stwierdzenie Twojego partnera
  • Zawiera w sobie opis emocji która znajduje się w tym stwierdzeniu oraz przyczynę tej emocji. Oto przykład:

    “Chyba jesteś zły z powodu tego co się stało dzisiaj w pracy co?”

    “Jesteś na mnie bardzo zła że przyszedłem tak późno z pracy co?”

    Dlaczego aktywne słuchanie jest takie ważne?
    Aktywne słuchanie jest ważne ponieważ pokazuje że rozumiesz co mówi Twój partner i jak ważne są dla niego uczucia które się z tym wiążą.

    • Słuchanie aktywne oznacza ponowne stwierdzenie, własnymi słowami, tego co powiedziała druga osoba
    • Weryfikuje czy to co powiedziała jest dla ciebie zrozumiałe
    • Pokazuje że słuchasz, jestes zainteresowany i skupiony na drugiej osobie

    Aktywne słuchanie nie oznacza zgadzania się z drugą osobą. Celem jest okazanie partnerowi że słyszysz i rozumiesz jego komunikat i punkt widzenia. To dobre dla Twojego związku z kilku powodów:

    • Fakt, że ktoś okazuje że chce zrozumieć co myślisz i czujesz sprawia że czujesz się lepiej
    • Tworzy dobre uczucia wokół drugiej osoby
    • Ponowne stwierdzanie i weryfikowanie zrozumienia komunikatu poprawia komunikację oraz zmniejsza liczbę nieporozumień

    Inne przykłady aktywnego słuchania:

    “Wydawałeś się na prawdę zmartwiony sposobem rozwiązania tego problemu”

    “Złościsz się gdy znajdujesz błędy w sprawozdaniu swojego pracownika”

    “Wydaje mi się że jesteś teraz bardzo zajęty, zadzwonię później”

    Inne umiejętności komunikacyjne

    Umiejętności komunikacyjnych jest oczywiscie więcej i one wszystkie mają znaczenie ale gdyby je tu opisać artykuł skończyłby się pisać za trzy lata :) Wiec co jeszcze jest ważne: zadawnie otwartych pytań “podsumowujących” które sprawdzają zrozumienie i upewniają partnera że może się otworzyć i komunikować za pomocą neutralnych pytań i zdań.
    Otwarte pytania zaczynają się od słów Co, Jak, Czy, Dlaczego albo po prostu od “Powiedz mi…” :)

    • Otwarte pytania ośmielają partnera i czynią współtwórcą tematu rozmowy
    • Angażują partnera dając mu szansę na wypowiedzenie się i wyrażenie tego co myśli i czuje
    • Istnieją po to aby partner poczuł się zaproszony do rozmowy
    • Przydają się jeśli partner jest cichy albo niezbyt skory do rozmowy
    • Pozwalają poradzić sobie z negatywnymi emocjami (strach albo złość) jeśli pozwolą osobie na wypowiedzenie swoich uczuć

    Zdania podsumowujące

    Zdania podsumowujące – po prostu podsumowują to co powiedział partner.

    • Upewniają partnera w poczuciu własnej wartości pokazując że słuchasz uważnie
    • Pomagają skupić się na faktach a nie na emocjach
    • Pozwalają wyklarować Twój sposób myślenia i uczucia słysząc twoje podsumowanie słów partnera
    • Pozwalają poruszać się między wieloma niezgodnościami załatwiając każdą z nich z osobna.
    • Pomagają eliminować złość i zażenowanie skupiajac się na faktach
    • Oddzielają ważne rzeczy od nieistotnych

    Neutralne pytania i zdania

    Neutralne pytania i zdania umożliwiają Twojemu partnerowi otwarcie się i wejście w temat dyskusji.

    • Te pytania są bardziej skupione na celu rozmowy niż pytania otwarte.
    • Pomagają zrozumieć Twojemu partnerowi czym jesteś zainteresowany
    • Polepszają komunikację ponieważ pozwalają zebrać więcej informacji
    • Gdy je zadajesz, pokazujesz partnerowi że interesujesz się i słuchasz.

    Umiejętności biznesowe w małżeństwie

    Może Cię to zdziwi ale niektóre umiejętności znane w biznesie mogą być z powodzeniem używane w pracy nad Swoim małżeństwem. Jak każdy biznes – małżeństwo to związek ludzi. Wiele umiejętności które umożliwiają robienie biznesu umożliwiają trwanie w dobrym małżeństwie. Na przykład planowanie, organizacja, ustanawianie i realizacja celów. Oto niektóre z umiejętności które choć dziwnie brzmią w tym kontekście, na pewno się przydadzą:

    • Tworzenie całościowej i spójnej wizji życia które chcesz wieść
    • Opracowanie długoterminowej strategii
    • Ustanowienie długo- i krótkoterminowych celów
    • Stworzenie planu jak osiągnąć wyznaczone cele
    • Organizowanie projektów
    • Zarządzanie projektami
    • Zarządzanie ludźmi
    • Ocena postępów i wyników w regularnych odstępach czasu
    • Korygowanie celów w razie konieczności

    A więc?

    Jak widzisz małżeństwo może być czymś bardziej emocjonującym niż kolejna gra strategiczna. Może dawać więcej satysfakcji niż przejście Medal of Honor z zamkniętymi oczami. Niestety wymaga dużo pracy i zaangażowania. Ale jeśli poświęcisz Swój czas dobre owoce będziesz zbierać do późnej starości.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.