8 wskazówek jak zacząć odchudzanie przed ślubem

Jeżeli jesteś przekonana o tym że potrzebne Ci jest odchudzanie ale ciągle znajdziesz sobie jakąś wymówkę przeczytaj jak możesz się zmotywować do ćwiczeń i diety. To wcale nie musi być trudne ani męczące. Co ważne – ćwiczenia fizyczne są najlepszym lekarstwem na stres i nerwy których na pewno nie braknie przy organizacji imprezy.Stres odzwierciedla się natychmiast na cerze, zachowaniu, zdolności do orientowania w sytuacji i libido. A musisz pamiętać o tym że Twój wizerunek będzie uwieczniony na ślubnych fotografiach – a one będą oglądane przez wszystkich – począwszy od Twoich dziadków na Twoich pra- prawnukach kończąc ;)

Weź się w garść

Po prostu zacznij. Zapisz w notatniku na jednej liście dlaczego powinnaś ćwiczyć i na drugiej dlaczego nie musisz. Na pewno pierwsza będzie większa niż druga dzięki czemu będziesz miała bodźce do ćwiczeń. Teraz zostaje już tylko mobilizacja.

Dieta i jedzenie

Żeby schudnąć musisz zrozumieć dlaczego tyjesz. Jeśli szukasz bardzo konkretnych informacji, popartych naukowymi badaniami i wynikami analiz zobacz ten artykuł o tym jak się odchudzać. W skrócie: wcale nie tyjesz dlatego, że jesz tłuste rzeczy, ani nawet nie dlatego, że jesz za dużo kalorii. Tyjesz dlatego, bo jesz za dużo węglowodanów (mąka, ziemniaki, makarony, chleb, słodycze, owoce, ciasta).

Rozciąganie

Zacznij od kilkuminutowych ćwiczeń polegających na rozciąganiu się tuż po obudzeniu. Po prostu przeciągaj się jak zwykle w łóźku tylko rób to dłużej i angażuj wszystkie mięśnie. Połóź się na podłodze i udaj że jeden samochód ciągnie Cię za ręce a drugi za nogi – w przeciwnych kierunkach. Postaraj się myśleć o Swoim ciele jak o maszynie która składa się z wielu elementów – głowy, szyi, ramion, brzucha itd. Postaraj się napinać je wszystkie po kolei. Z czasem dojdziesz do takiej wprawy że będziesz mogła sięgnąć głową Swoich kolan stojąc na prostych nogach :))

Spacer

Niedoceniony spacer – to doskonałe ćwiczenie ogólnorozwojowe. Zwłaszcza dla kogoś kto jedzie do pracy samochodem lub tramwajem a w pracy siedzi za biurkiem. Wystarczy 15-30 minut dziennie abyś poczuła się lepiej już po kilku dniach.

Windą do nieba

…a może lepiej schodami? Jeżeli mieszkasz albo pracujesz na 20 piętrze i wyjście tam jest ogromnym wyzwaniem dalej pokonuj ten dystans windą. Ale wysiadaj na 17 i trzy pozostałe piętra przejdź pieszo. Z czasem wysiadaj na coraz niższym piętrze i w krótce będziesz mogła wybiec na ostatnie piętro bez specjalnej zadyszki. A schody doskonale kształtują tyłeczek i łydki ;)

Joga?

Czemu nie? Możesz kupić jakiś poradnik w księgarni na temat jogi i ćwiczeń odprężających albo kup kasetę video z kursem. Po kilku kursach zmienisz nastawienie do siebie, do innych i do świata. W końcu wyglądamy tak jak się czujemy. Na prawdę pomaga.

Ciężarki

Jeżeli chcesz przyspieszyć kup specjalne ciężarki dla biegaczy – można je nabyć w sklepach sportowych. Zakłada się je na nogi lub ręce. Pod ubraniem ich nie widać a dzięki większemu wysiłkowi możesz spalać tłuszcz o wiele szybciej i nawet wykonując codzienne czynności. Ale bardzo ważne jest to aby skonsultować się z lekarzem lub trenerem jeżeli zamierzasz ćwiczyć intensywnie. Twoje mięśnie będą sprężyste a skóra nabierze świeżego wyglądu.

Proszę do poloneza

Nie chodzi tu o policyjny wóz – a o taniec. Taniec to jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie. I jeden z najprzyjemniejszych bo możesz tańczyć ze swoim przyszłym mężem, poćwiczyć kroki przed weselem albo nauczyć się czegoś nowego jeżeli zapiszecie się na kurs.

Spróbuj też…

Inne przyjemne ćwiczenia i sporty które możesz stosować w swojej kuracji to:
– jazda na rowerze
– jazda na koniu
– jazda na łyżwach
– jazda na rolkach
– pływanie
– tenis.

Na koniec – pamiętaj o tym aby:

Poruszane tematy: , , ,

Podobł Ci się ten artykuł? Podziel się z innymi!

Komentarze

No comments yet.

Leave a comment